2秒ストレッチ

商品説明

「ストレッチは痛いほど効く」「長く伸ばさないと意味がない」そう思っていませんか？実はその常識、あなたの体を逆に硬くしているかもしれません。
本書で紹介するのは、人気健康雑誌『Tarzan』のエクササイズ監修などを23年間務めるカリスマトレーナーが教える、常識破りの「2秒ストレッチ」です。
筋肉は、無理に伸ばそうとすると防御反応で固まってしまいます。そこで、あえて「縮める」動きを取り入れ、たった2秒で繰り返すことで、脳の反射を利用し、筋肉を深層からフワッと緩めることができるのです。これが、トップアスリートも実践する「AIS（Active Isolated Stretching）」の理論を応用したメソッドです。
本書では、肩こり、腰痛、頭痛といった身体の不調から、イライラや不眠といったメンタルの悩みまで、症状別の具体的な解決策を解説します。
頑張る必要はありません。隙間時間の「たった2秒」で、心と体が劇的に整う感覚をぜひ体験してください。忙しい現代人、運動が苦手な方にこそ読んでほしい、一生モノのコンディショニング術です。